こんにちは！銀子です。
今日は今年私が取り組んだ体臭対策の中でも「その手があったか！」な腸活をご紹介します。タイトルにもある通り「腸の消化力を上げる」対策です。
体外→体内からの体臭対策へ
先日「体外（皮膚上）の体臭対策」としてアメリカ発のスキンケアMother Dirtを試したレポをUPしましたが、結果はこちらの記事の通り。
やはり皮膚上からのアプローチだけでは何とかならないんだなーと思った私は再び「体内からのアプローチ」にフォーカスを変えました。
腸からの体臭アプローチについては幾つか既に経験しており、以下記事にもまとめてあります。
上記は主に「腸内で発生する臭いに対するアプローチ」と言う観点でしたが、今回は私の中では新切り口となる「消化をUP」させる事で体臭対策が出来ないかを取り組んでみたレポです！
腸の消化をUPさせた方法
腸の消化を上げる方法。それはズバリ、「消化酵素」と「胆汁酸」を体内に取り入れる方法です。
これは分子栄養学を学ばれた管理栄養士さんより教わりました。元はと言えば「低血糖」対策としてのご指南。低血糖の人はそもそも胃腸が動いていない事が殆どな為、ビタミン等のサプリを飲んでも、ちゃんと吸収されないんだそう。
なので、まずは「消化吸収を上げる」事が何よりの先決。その方法として「補助サプリの摂取」をご紹介されていて、低血糖でもある私は参考に聞いていたのですが、同時に！
「消化力を上げたら、消化不良や体内での未消化品キープ時間が減り、腸内異常発酵がなくなるんじゃ？？」と思ったのです！
体内から発生する臭いの源として腸内ガスはやはり有力では無いかと。もともとガスの高頻度の発生にも悩んでおり、これは腸内異常発酵のせいじゃ無いかなと思っていました。
腸内ガスを発生させない方法として、この異常発酵を無くす、つまり体内に未消化のものをキープしない＝消化力をUPする事って重要なんでは？？
そう思った私は早速、低血糖対策＋腸内異常発酵への対策として「消化酵素」「胆汁酸」を取ることにしました。
消化酵素と胆汁酸の働き
【消化酵素とは】
食物を消化するために分泌される酵素。唾液のアミラーゼ、胃液のペプシン、膵液のアミラーゼ、プロテアーゼ、リパーゼ、ヌクレアーゼなど。コトバンクより
糖質・タンパク質・脂質の消化を促進してくれるものなんだそうです。
【胆汁酸とは】
胆汁の主成分の一つ。肝細胞でコレステロールから合成され、脂肪酸を乳化する働きをする。腸内で大部分は再吸収され、肝臓に戻る。コトバンクより
脂質や脂溶性ビタミンの吸収を助けてくれるものなんだそう。
これらをサプリで摂取してみました。
消化酵素と胆汁酸のサプリ
教わったサプリはiHerbのもの。
消化酵素はHouston Enzymesの「TriEnza」と言うものです。
Houston Enzymes, TriEnza（トリエンザ）、消化に関わる酵素、90粒
胆汁酸はNutriCologyの「Ox Bile 125mg」と言うもの。
Nutricology, Oxバイル、125mg、180ベジキャップ
これらを早速発注！
サプリの飲み方と効果
そして早速届いたサプリ。
・飲むタイミングは食事の前
・食事毎に各1錠
この2点で、実際の効果を観察してみました。
因みに食事の前に飲み忘れた場合、食後にでも飲まないよりかは、飲んだ方がいいのだとか。
サプリの効果は、すぐ実感する事に。
なんてったって、お腹が空く実感がグッと増えたのです！これはこのサプリを取り始めて、かなり顕著に感じた現象。自分としては充分な量食べたかなと思っても、食べ終わった後から、またお腹が空いてきます。それだけ消化しエネルギーに変えてるって事なんだなーと、自分の身体の変化に驚きました。
そして、腸内異常発酵感。私の場合、異常発酵を感じるのは夕食後が圧倒的に多かったのですが、これも軽減。
おお！消化酵素に胆汁酸、すごい働きをするではないか！！
きっとこの変化は、身体に様々なメリットをもたらすはずだ！と思いました。
また出ちゃったサプリの個人的弊害
しかし、私の場合、ここでいつもの特殊体質が出てしまいます。
それは…摂取したサプリの過剰分が臭いとして顕著に出てしまうという事。この経験は、以下フィシオエナジェティックでのサプリ体験で気付いたものです。
※普通は起きない現象だと思います。まず私の周りでサプリを摂取している人からこの様な現象は聞いた事がないので、私は結構特殊なはず。
そう、今まで自分から感じた事無いタイプの臭いが出現。すぐにサプリの摂取量を減らしました。
サプリはカプセルタイプ。クルクルと回して中身を出す事が出来た為、カプセルの1/10程度の量をオブラートに入れて、少量ずつ摂取。
でも、なんかやっぱ気になるなあー新たな臭い。
という事で、サプリ摂取は一旦お休み。より良い消化酵素の摂取方法を模索しました。
※くどいですが、私の例はかなり特殊だと思うので、この消化酵素を取り入れてみたいと思った方は、一度試してみて下さいね！
この続きはまた次回に！記事が何かの参考になれば幸いです♪
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